تعرف على نصائح تخسيس الزنود و شدها نصائح للتنحيف وشد الزنود نقدمها لكم من خلال موقع برونزيا حيث تعتبر منطقة الزنود من المناطق التي تعاني منها الكثير من النساء من تقدمهن في السن مما يعطي الشكل غير المرغوب فيه ويمكن التخلص منه من خلال البعض خطوات طبيعية سنذكرها لكم في السطور التالية.

نصائح لانقاص الوزن وشده

هناك العديد من النصائح المختلفة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن في منطقة الزند، والتخلص من التجاعيد الموجودة فيه بسرعة وبشكل طبيعي، ومن تلك النصائح ما يلي:

1- ممارسة الرياضة

تعتبر التمارين الهوائية من الطرق التي تساعد في التخلص من النتوءات، عن طريق حرق السعرات الحرارية، كما أنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، لكن يفضل الاعتماد على التمارين التي تعتمد على رفع الأثقال، على منطقة الذراعين.، وتتم ممارسة الرياضة بشكل يومي، من أجل إنقاص الوزن في هذا المجال بأقصى درجات الأمان والفعالية، ومن بين تلك التمارين ما يلي:

  1. تمرين رفع الأثقال، والذي يمارس بحمل أوزان تزن كيلوغرامين على كل ذراع، ويتم رفع الذراع وخفضها عدة مرات متتالية، وتتكرر هذه الطريقة بشكل يومي.
  2. كما يمكن متابعة تمرين الضغط، وهو أحد أنواع التمارين التي تتم عن طريق الاستلقاء على البطن، وشد القدمين إلى الجانب الخلفي، ووضع اليد جانبًا، أثناء العمل على الرفع. ويتكئ الجسم على اليدين، بينما يعمل على تكرار هذا التمرين عدة مرات متتالية.
  3. كما يمكن العمل على حمل بعض الأشياء من المنزل باستمرار، بالنسبة للنساء اللواتي ليس لديهن الوقت للذهاب إلى الجيم، وتحريك الذراع بشكل مستمر.

2- اتبع حمية غذائية

كما أنها من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن في بعض مناطق الجسم، بما في ذلك منطقة الزند، لأن النظام الغذائي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة بأمان وفعالية، كما يساعد على إمداد الجسم بالطاقة. التغذية التي تحتاجها بدون زيادة الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اختيارها، والتي تساعد في إنقاص الوزن، ومنها ما يلي:

  1. يفضل اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الخضار والفواكه الطبيعية والطازجة.
  2. يجب عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين الهضم، وكذلك تعطي الشعور بالشبع، بما في ذلك الفواكه وبعض أنواع الخضار والحبوب.
  3. يجب تجنب تناول الأطعمة الجاهزة، لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون، ويفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والعصائر الطبيعية، لاحتوائها على نسب عالية جدًا من السكر.

3- شرب السوائل

السوائل من الأشياء التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة، وذلك بشرب حوالي لترين من الماء بشكل يومي، لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم، كل هذا يساعد على تقليل تناول الأطعمة، وبالتالي فقدان الجسم عن طريق حرق الدهون المتراكمة في منطقة الزند، ومن بين تلك المشروبات ما يلي:

  1. يتم تناول مشروب الزنجبيل الساخن بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، لأنه يساعد على تكسير الدهون.
  2. كما يمكن تناول مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون، وذلك بخلط ملعقة من القرفة والزنجبيل وملعقة من الكمون. توضع المكونات في كوب ماء، وتترك المكونات حتى تغلي فوق النار، ثم تؤكل مباشرة.
  3. يمكن أيضًا شرب الشاي الأخضر يوميًا، ثلاث مرات يوميًا، من أجل تكسير الدهون في الجسم.